linhmoi
09-12-08, 12:40 PM
Sáu sai lầm trong việc bảo vệ sức khỏe
Đừng để quá mệt mới nghỉ.
Nhiều người chỉ ngừng làm việc khi đã mệt lử vì cho rằng đây là tín hiệu cơ thể cần nghỉ. Thực ra, nghỉ ngơi lúc này là muộn vì cơ thể đã quá sức. Trạng thái mệt mỏi quá độ đó, nếu bị kéo dài, sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến bệnh tật "thừa cơ" tấn công.
Vì vậy, dù lao động trí óc hay chân tay, sau một thời gian làm việc nhất định, bạn cần thả lỏng để cơ thể được nghỉ ngơi và tự điều chỉnh. Sau đây là một số sai lầm khác trong việc bảo vệ sức khỏe mà rất nhiều người mắc phải:
- Buồn ngủ díp mắt mới đi ngủ: Buồn ngủ díp mắt là biểu hiện của trạng thái đại não đã quá mệt mỏi, vì vậy đợi đến lúc này mới đi ngủ là quá muộn. Bạn nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và thời gian ngủ mỗi ngày không dưới 7 tiếng. Điều này giúp bảo vệ não bộ, nâng cao chất lượng giấc ngủ, phòng ngừa chứng mất ngủ, duy trì hoạt động lành mạnh của đồng hồ sinh học và tạo sinh lực dồi dào cho ngày hoạt động mới.
- Đói mềm mới ăn: Rất nhiều người không có thói quen ăn uống đúng giờ. Họ chỉ ăn khi nào muốn, thậm chí không ăn sáng do không thấy đói. Nên nhớ rằng thức ăn chỉ lưu giữ được trong dạ dày 4-5 tiếng, khi ta có cảm giác đói là lúc dạ dày đã rỗng không và đang bị chính dịch vị của nó xâm thực. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Ăn uống đều đặn, dinh dưỡng cân bằng chính là một trong những điều kiện quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe.
- Khát khô cổ mới uống: Một số người rất ít uống nước, chỉ khi nào thấy thật khát mới uống. Họ không biết rằng khát chính là phản ứng khi cơ thể đã bị thiếu nước, đến lúc này mới bổ sung nước thì hơi muộn. Cơ thể người trưởng thành mỗi ngày cần 1,5 lít nước. Bạn nên uống một cốc lúc sáng sớm và trước bữa ăn một giờ. Điều này vừa có tác dụng làm sạch ruột vừa có lợi cho tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn. Các số liệu điều tra cho thấy, những người uống nước thường xuyên ít mắc bệnh táo bón, sỏi thận hơn nhiều so với những người ít uống nước.
- Mót không chịu nổi mới đi vệ sinh: Phân và nước tiểu nếu bị lưu cữu quá lâu trong cơ thể sẽ gây chứng táo bón và làm cho bàng quang bị quá tải. Đồng thời, những chất độc trong đó sẽ bị cơ thể tái hấp thu, dễ khiến cơ thể bị trúng độc. Bạn nên có thói quen đại tiểu tiện đúng giờ, tốt nhất là vào buổi sáng.
- Béo quá mới tính chuyện giảm béo: Đến thời điểm này, nhiều người sẽ áp dụng mọi biện pháp để giảm béo cho kỳ được, kể cả những biện pháp tiêu cực. Vì vậy, cần dự phòng trước bằng cách khống chế ăn uống, điều chỉnh cơ cấu hoạt động, dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể thao. Hiện nay, thị trường chưa có loại thuốc giảm béo lý tưởng nên cách tốt nhất là tăng cường ý thức phòng ngừa khi chưa quá béo.
khamchuabenh.net (theo Tri thức sức khỏe của Trung Quốc)
Đừng để quá mệt mới nghỉ.
Nhiều người chỉ ngừng làm việc khi đã mệt lử vì cho rằng đây là tín hiệu cơ thể cần nghỉ. Thực ra, nghỉ ngơi lúc này là muộn vì cơ thể đã quá sức. Trạng thái mệt mỏi quá độ đó, nếu bị kéo dài, sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến bệnh tật "thừa cơ" tấn công.
Vì vậy, dù lao động trí óc hay chân tay, sau một thời gian làm việc nhất định, bạn cần thả lỏng để cơ thể được nghỉ ngơi và tự điều chỉnh. Sau đây là một số sai lầm khác trong việc bảo vệ sức khỏe mà rất nhiều người mắc phải:
- Buồn ngủ díp mắt mới đi ngủ: Buồn ngủ díp mắt là biểu hiện của trạng thái đại não đã quá mệt mỏi, vì vậy đợi đến lúc này mới đi ngủ là quá muộn. Bạn nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và thời gian ngủ mỗi ngày không dưới 7 tiếng. Điều này giúp bảo vệ não bộ, nâng cao chất lượng giấc ngủ, phòng ngừa chứng mất ngủ, duy trì hoạt động lành mạnh của đồng hồ sinh học và tạo sinh lực dồi dào cho ngày hoạt động mới.
- Đói mềm mới ăn: Rất nhiều người không có thói quen ăn uống đúng giờ. Họ chỉ ăn khi nào muốn, thậm chí không ăn sáng do không thấy đói. Nên nhớ rằng thức ăn chỉ lưu giữ được trong dạ dày 4-5 tiếng, khi ta có cảm giác đói là lúc dạ dày đã rỗng không và đang bị chính dịch vị của nó xâm thực. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Ăn uống đều đặn, dinh dưỡng cân bằng chính là một trong những điều kiện quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe.
- Khát khô cổ mới uống: Một số người rất ít uống nước, chỉ khi nào thấy thật khát mới uống. Họ không biết rằng khát chính là phản ứng khi cơ thể đã bị thiếu nước, đến lúc này mới bổ sung nước thì hơi muộn. Cơ thể người trưởng thành mỗi ngày cần 1,5 lít nước. Bạn nên uống một cốc lúc sáng sớm và trước bữa ăn một giờ. Điều này vừa có tác dụng làm sạch ruột vừa có lợi cho tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn. Các số liệu điều tra cho thấy, những người uống nước thường xuyên ít mắc bệnh táo bón, sỏi thận hơn nhiều so với những người ít uống nước.
- Mót không chịu nổi mới đi vệ sinh: Phân và nước tiểu nếu bị lưu cữu quá lâu trong cơ thể sẽ gây chứng táo bón và làm cho bàng quang bị quá tải. Đồng thời, những chất độc trong đó sẽ bị cơ thể tái hấp thu, dễ khiến cơ thể bị trúng độc. Bạn nên có thói quen đại tiểu tiện đúng giờ, tốt nhất là vào buổi sáng.
- Béo quá mới tính chuyện giảm béo: Đến thời điểm này, nhiều người sẽ áp dụng mọi biện pháp để giảm béo cho kỳ được, kể cả những biện pháp tiêu cực. Vì vậy, cần dự phòng trước bằng cách khống chế ăn uống, điều chỉnh cơ cấu hoạt động, dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể thao. Hiện nay, thị trường chưa có loại thuốc giảm béo lý tưởng nên cách tốt nhất là tăng cường ý thức phòng ngừa khi chưa quá béo.
khamchuabenh.net (theo Tri thức sức khỏe của Trung Quốc)